[...] razy więcej. Dlatego nie dziwie się że są skrajnie rózne opinie o trubulusie jeżeli są różne produkty na rynku. Ja osobiście z tego hi-teca byłem mega zadowolony, faja stała jak sosna, twarda i groźna jak naładowana broń. Z wielokrotnym wystrzałem. Na siłowni postępy lepsze niż przy kreatynach. Dla mnie TT to jedne z najciekaszych suplementów na [...]
[...] temu wykorzystasz dobrze odżywkę. A amino bierz max 6-7 kaps. dziennie ,rano naczczo 2 przed i po treningu po 2-3. Z takim stażem Twój organizm nie potrzebuje nie wiadomo jak dużych ilości aminokwasów. Tauryne bierz przed treningiem i oczywiście wprowadź dietę!Najlepiej wysokobiałkową do 1,2 g na 1 kilogram masy ciała wystarczy. Najważniejsze [...]
wymiary - na plus sila - na plus wytrzymalosc miesniowa - na plus pompa - wiadomo masa - nie obchodza mnie kilogramy wiec nie sprawdzam za to ostro na minus wytrzymalosc jak chodzi o biegi - po kazdym treningu ide biegac (jakies 10-15 minut max) i z tygodnia na tydzien jest coraz ciezej , to pewnie ogolne zmeczenie materialu
[...] siłowni i te treningi- jeżeli jest robione rzeczywiście na max- bywają ciężkie i można się konkretnie zmęczyć. w te dni możesz dac ww, ale niekoniecznie az w takiej ilości jak po ciężkim treningu silowym, chyba ze trzymasz stale kalorie i makro niezależne od dnia treningowego. glikogen dla wielu jest absolutną magiczną kwestią i martwią się o [...]
Mało tłuszczy, żółtka jajek zostaw to mit, że koszmarnie szkodzą, więcej tej oliwy na noc. Wędlina do zmiany, musli jak kupne to zamień na takie, które sam przyrządzisz. Warzyw praktycznie brak z wyjątkiem jakiejś mrożonki. Daj mniej białka i więcej tłuszczy. Tam o 14:00 max 10g oliwy. W 2 jajkach na pewno nie ma aż tyle białka i tłuszczy no [...]
To naprawde swietny rezultat, a czy moglbys dac mi tu jakas przyblizona rozpiske tego HIITu? Ja zaczalem stosowac te: http://www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp , ale troche sie rozni, bo Ty biegales przeciez po ~25min., a tu radza zaczynac od 4 i konczyc bodaj na 12. Czy sprinty biegales na pelnym gazie, czy po prostu wyraznie szybciej od [...]
[...] poruszania, ustawieniu nóg, pracy tułowiem i umiejętnościach bokserskich. Jego obicie też znacząco wykracza poza to co posiada adept tkd wtf po dwuletnim treningu. Poza tym jak większość kolesi od k1 max - jest wybitnym talentem technicznym. A co do ulicy - na takiego machera nie ma jak wjazd w nogi/ciało i na ziemię. Najlepiej tuż po tym jak [...]
[...] traktowania nóg i prostowników pleców. Piszesz- oszczędzam kręgosłup itp. Dlaczego oszczędzasz? Miałeś poważną kontuzję czy powielasz tu schemat osiedlowych koksików którzy jak diabeł święconej wody boją się mc, przysiadów itd.?? Zresztą nie widzę konsekwencji i wiedzy w tym co robisz. Ponieważ nie robisz mc z obawy o kręgosłup ale np. dzień [...]
[...] no i.. słaba jestem:-( 01.06 Aktywność: Brzuch: A. Turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 B. Plank na piłce z nogą uniesioną 3x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na nogę + długie rozciąganie Dzisiaj: Aktywnośc: rozciąganie i rolowanie Miski będą liczone od środy, jutro od rana do wieczora poza domem, jak się uda to wieczorem trening B.
ok dzieki za rade,w takim razie za tydz max dwa wchodze na most ,lodzianin juz jakis czas temu zapodal mi ten pomysl na 5-6 tyg na samym hcg 5000 j.m. week podzielone na 2 iniekcje w tyg,kalorie w góre,ketonal a pożniej ibuprofen jak sie skonczy i ten voltarol zapodam,pozniej juz chyba wejde na mase ale narazie o tym nie mysle najwazniejsze jest [...]
lysay białko z odrzywki od MP w kulturystyce jest tak ze jak zrobisz dobra forme pokazesz sie to w najleprzym wypatku poklepia cie po plecach i zrobia zdjecie Tak jak pisałem wczesniej pisałem do kazdej firmy z suplami na sfd i wsumie nikt mi nieodpisał tylko Vital Max zadeklarował pomoc
[...] przypadly mi do gustu. Jestem w 2 tygoniu i dopiero teraz przypomnialem sobie o " NA KONIEC STRETCHINGPO 2 POGLĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA" -> niebardzo wiem jak wykonywac te poglebienia. Kolejna sprawa jest czas odpoczynku miedzy seriami. Zawsze cwicze z zegarkiem i staram sie miec dokladnie tyle sec. co w wytycznych, [...]
[...] kolejne 5 kilo.Wystarczy chcieć i miec motywacje.A co do aerobów to żadnych nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce (ok 3 lata temu) to na pierwszym treningu cisnąłem 7 x 50 kg(max 60kg) a po 2 miesiącach doszedłem do wycisku na klate 26 x 50 kg (max 80 kg) bez [...]
my chyba po okresie startów i zapyerdolu mamy ułożone w główkach, że jak się na czworaka nie wyczołgiwało z siłowni to chyba coś było nie tak. a nawet nie tyle co na czworakach, po prostu w treningach na nogi i plecy są moje ulubione ćwiczenia /-)_ a że łapy nijak nie chcą współpracować to ich nie lubię ćwiczyć \-) 21.05 Dzień 3 I 3x: 1A. [...]
Ja zaległości nie mogłam dostać bo dostałam całkiem nowe tematy :P Ma to swoje plusy i minusy. Słyszałam plotki, że od lipca będziemy częściowo w biurze ale nadal pół na pół biuro:dom. Generalnie fajnie, bo firma się przestawiła i na pewno w większym wymiarze będzie możliwa praca zdalna. Jak ja pracowałam to pracowaliśmy tylko w biurze i [...]
Witam po weekendzie. Normalnie redukcja jak marzenie. Pierwsza połowa ok ale druga połowa ciągle coś weekendami. A w tym tygodniu to nie tylko weekendami.... Aż postaram się policzyć z ciekawości ile kcal wpadło. Teraz jestem przed okresem więc to plus jedzenie weekendowe i alko i się czuje spuchnięta. W piątek był jeszcze trening. 1. [...]
[...] x 3x 30s 1b. Sit up 3x 30 s 1c.burpree 3x 30 s 1. Rack zajęty. Na goblet nie miałam ochoty a ostatni raz na suwnicy ćwiczyłam z 4 lata temu..... A chodziła mi po głowie od jakiegoś czasu. Kiedyś się w planie pojawi ale nie jestem pewna czy ta suwnica jest ok- schodzi się max do kąta prostego bo brakuje regulacji odległości siedziska. Ale fajnie [...]
[...] na wszelki wypadek dodałam. Więc może było 5. Pomieszanie z poplątaniem :p 3. Z tą pogodę to zabójstwo. Generalnie cieklo ze mnie tak że wytrzymka niepotrzebna ;p Raz na jakiś czas robię próbę ze skakanka. Poskalalam z 10 minut. Pierwsze 5 myślałam sobie oooo czyżby mi przeszło? Jedbak kolejne 5 minut już musiało być z przerwami dla MDM [...]
Mnie też bardzo interesuje ten temat, mam włosy bardzo cienkie, delikatne jak dziecko, do tego łatwo przetłuszczające się i muszę myć codziennie bo inaczej wyglądam na brudną :-( Paula, miałam podobną fryzurkę, wyglądam moim zdaniem fajnie, ale codziennie musiałam rano myć, suszyć na obrotowej szczotce i układać, a w południe już wlatywał suchy [...]
[...] 4. Spoko. Ledwo ledwo, chciałam zacząć od 5 kg ale nie było. Kolejne treningi z planem na pewno będą bardziej udane. Lubię podział góra dól pod kątem rozgrzewki, ale zawsze jak robię samą górę to szybko nie czuję że robiłam trening :P W tym tygodniu chyba trzeciego treningu nie zrobię, bo na dzisiaj są jakieś plany wychodne a jutro mąż ma [...]
Horse Power - dzisiaj zaczynam!
